그래도 못일어나 (1) 썸네일형 리스트형 아침에 일찍 일어나는 방법 다이어트와 함께 매년 초에 다짐하는 아침에 일찍일어나기다시 기상시간을 좀 앞당겨보고자 가져와서 번역했다.그래도 내일 못 일어날 것 같은 기분이 든다. -_- 끝내주는 아침식사를 준비한다. 아침이 기다려질 정도로 죽여주게!!주위를 완전히 어둡게 만든 후에 잠을 청한다. 밤의 호르몬인 멜라토닌은 어두울 때 집중적으로 분비된다.멜라토닌은 낮/밤의 길이에 따라 생체리듬을 조절해줌.눕기전 물 한잔. 몸을 편안하게 만들어주고 원기회복에 도움이 된다. 회춘하는거라고!!따뜻한 담요를 덮고 잔다. 수면에 가장 좋은 기온은 섭씨 16~21도알람시계는 방 끝에 멀리 둔다. 스누즈(snooze) 버튼을 누르지 못하도록. 스누즈를 누르면 약 1~5분 후에 다시 울림휴대폰 전원은 끈다. 왜 그래야 하는지는 모두가 알고 있음.누워.. 이전 1 다음
